很多人認(rèn)為瑜伽練習(xí)很困難，其實(shí)最影響我們練習(xí)的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，并且堅(jiān)持，每個(gè)人都可以獲益匪淺 。下面列出一些最常見的障礙，以便練習(xí)中稍加留意，使習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果 。
最常見的障礙 ：
1、過量飲食 
永遠(yuǎn)不要過量飲食 。食物也許很好吃，有營養(yǎng)，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你自己應(yīng)該有所控制 。食物不但要有營養(yǎng)，還要好吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才會(huì)容易接納 。最好是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng) 。印度的哲學(xué)家從博愛的觀點(diǎn)來看食物，主張不機(jī)械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天，每一口放到嘴里的食物，你都應(yīng)該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式 。不過量，你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會(huì)有光澤，讓你看上去很美麗 。 
2、過度習(xí)練 
也許你聽說，憋氣時(shí)間應(yīng)是吸氣的四倍，能啟動(dòng)能量，于是馬上就開始做，其實(shí)這樣會(huì)傷害健康，不會(huì)對(duì)你有任何的幫助 。任何事物過度都不好 。所以，不管這個(gè)事物對(duì)你幫助會(huì)有多大，你還是應(yīng)該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗?fàn)?，順其自然就?。冥相也是一樣 。冥想的對(duì)象并不重要，重要的是你內(nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說在這個(gè)冥想當(dāng)中有什么斗爭(zhēng)的話，冥想是會(huì)失敗的 。不要強(qiáng)迫著去做，冥想是一個(gè)流動(dòng)的過程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話，那你是不會(huì)成功的 。要知道潛意識(shí)中是充滿了你的過去 。冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中，浮現(xiàn)在你的冥想中，所以說最大的障礙就是強(qiáng)迫自己 。體位也是如此，每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達(dá)到怎樣的效果，這樣只會(huì)傷害身體和健康 。每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限，每天進(jìn)步一些就可以了 。 
3、說話太多 
一邊練習(xí)還要一邊接聽電話 。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂 。在一些不必要的談話中，你浪費(fèi)了很多精力 。

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