內(nèi)容提示：夏季是減肥的大好季節(jié) 。夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球 。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯 。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。
夏季是減肥的大好季節(jié) 。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請注意以下幾個方面：
早起 。夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球 。運(yùn)動的最佳時間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后 。
多飲水 。天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水 。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯 。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分 。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量 。水是最好的飲品 。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了 。
飲食清淡 。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要 。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。
少吃多餐 。對于減肥者來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。
激發(fā)自己 。夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實(shí)在是一件痛苦的事情 。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋 。而對大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激 。所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對減肥的決心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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