2013-09-12 09:24 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：怎么鍛煉下胸？下胸動作首推雙杠臂屈伸，建議作為鍛煉下胸的核心動作，而且要不斷加強(qiáng)強(qiáng)度鍛煉，如果每組能輕松做過10個，那么應(yīng)該負(fù)重了，負(fù)重最簡易的辦法就是用腳夾啞鈴；雙杠臂屈伸后建議加上一個下斜飛鳥動作，起到進(jìn)一步修飾下胸輪廓的作用，注意飛鳥動作在啞鈴舉至最高點時用兩拳尾小指頭接觸，成V字型，對胸肌的下沿刺激會很明顯，可以自己體會二者的差別 。

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