即使我們知道有些事必須得做 ， 我們?nèi)匀蛔云燮廴说耐狭擞滞?nbsp;， 為此我們還找來(lái)各種各樣的理由給自己開(kāi)脫 ， 當(dāng)然內(nèi)心深處知道這些理由是如此的物理 。于是我們都困在了想得太多而做的太少的惡性循環(huán)里 ， 不可自拔 。得了拖延癥的人 ， 你知道它是由什么原因引起的嗎？
1、完美主義
所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界 ， 要一次做好 ， 所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始 ， 要萬(wàn)事俱備才行 。
解決方法：對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好 ， 可以開(kāi)始了 。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己 。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的 。偉大的作家 ， 詩(shī)人 ， 藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的 ， 自己也可以如此 。
2、抵制與敵意
這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了 ， 所以我不高興做他布置的作業(yè) 。
解決辦法：要意識(shí)到 ， 不完成作業(yè)受害的是自己 。不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途 。
3、容易頹廢
任務(wù)太難了 ， 或者別人都不需要做我干嗎要做 ， 不能忍受持續(xù)做這件事情 ， 等明天再做吧 。但是往往明天到了 ， 心里還是不高興做 ， 又繼續(xù)往后推 。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助 ， 設(shè)法降低事情的難度 ， 取得進(jìn)展；暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài) ， 每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn) 。這一點(diǎn)也很符合很多中國(guó)學(xué)生的現(xiàn)狀 。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的 ， 所以容易產(chǎn)生厭倦感 ， 所以不容易定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù) 。解決的辦法如上所說(shuō) ， 向別人尋求幫助 ， 聽(tīng)取建議 ， 同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊 ， 化整為零 ， 告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成 。
4、自我貶低
如果常常不能很好地完成任務(wù) ， 自己對(duì)自己的能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低 ， 即使以后完成好了 ， 也認(rèn)為是運(yùn)氣 。
解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)；自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì) 。
發(fā)病機(jī)制
哥倫比亞大學(xué)組織心理學(xué)系的教授安吉拉認(rèn)為：“不能按時(shí)完成任務(wù)的情形”屬于消極的拖延 。在《對(duì)拖延的再思考：態(tài)度和行為中”積極拖延”的正面效果》一文中 ， 她將拖延區(qū)分成兩種狀態(tài)：消極拖延和積極拖延 ， 相比之下 ， 后者往往更喜歡在壓力下工作 ， 這樣他們可以做出更深思熟慮的決定 ， 并更及時(shí)地實(shí)行 。
除了焦慮和逃避控制 ， 常與拖延聯(lián)系起來(lái)的 ， 還有完美主義 。費(fèi)拉里教授認(rèn)為 ， 某些拖延行為并非拖延者缺乏能力或不夠努力 ， 而是某種形式的完美主義或求全觀念的反映 ， 他們共同的心聲是”多給我一些時(shí)間 ， 我可以做得更好” 。
關(guān)于”拖延癥”的研究也處在“拖延”中 。國(guó)外對(duì)”拖延”的研究也只是近一二十年的事情 ， 國(guó)內(nèi)則一直缺乏這方面的研究 。關(guān)于“拖延”的界定 ， 一直沒(méi)有一個(gè)研究者普遍接受的定義 ， 也從未形成一個(gè)全面的理論 。但拖延無(wú)時(shí)不在 。
生理學(xué)根源研究
關(guān)于拖延的生理學(xué)根源研究 ， 目前(指2009年)大多圍繞前額葉皮層的功能 。這個(gè)腦區(qū)負(fù)責(zé)大腦的執(zhí)行功能 ， 比如計(jì)劃、沖動(dòng)的控制和注意力 ， 還起到過(guò)濾器的作用 ， 降低來(lái)自其他腦區(qū)分散注意力的刺激 。前額葉皮層的損傷或者低活動(dòng)性 ， 會(huì)導(dǎo)致過(guò)濾雜擾刺激的能力降低 ， 進(jìn)而使處理任務(wù)的組織能力變差 。弗拉里博士定義了三種基本的拖拉者：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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