在長時間練習(xí)拉丁舞會增強肌肉，令人看起來健康又結(jié)實，但作為女性，可能會更喜歡修長的肌肉線條，這不僅需要跳舞時采用正確的方法，在飲食上也需要多加注意 。
A、碳水化合物不能少
由于需要大量的體力運動，米飯、饅頭等主食不能夠少 。
節(jié)食會造成體力不足，容易造成氣虛體弱，變天時多發(fā)感冒，而且影響練習(xí) 。如果晚飯后不跳舞，可以適當(dāng)減量 。
B、飲食以清淡為主
多的香料會刺激，在跳完舞后會加倍增強饑餓感，很難控制飲食 。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的東西，增加體內(nèi)的鹽分 。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要補充足夠 。
C、少喝飲料，適量喝水
碳酸飲料不用說，會令人像氣球一樣發(fā)起來 。即使一些普通的飲料，里面的糖分也很高，跳舞時需要很多的水分，如果養(yǎng)成喝飲料的習(xí)慣，會持續(xù)攝入過多的能量 。水分要適當(dāng)，跳舞后很容易過量飲水，造成水腫 。
D、晚上8點以后不要進食
晚飯后跳舞，快睡覺前就會很餓，但這個時候進食，會不斷長胖 。
E、舞蹈練習(xí)時不要使用香水
在平常的舞蹈練習(xí)中，就不要頻繁使用香水，很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌，使得體內(nèi)脂肪和肌肉含量都增多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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