自由搏擊，一項(xiàng)野蠻時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到上班族的青睞，因?yàn)樗粌H能減肥還能很好的發(fā)泄上班的壓力，在減肥的同時(shí)，身心也得到了放松，但是相對(duì)應(yīng)瑜伽、spa那種很溫柔的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，自由搏擊應(yīng)該算是很野蠻的，正是因?yàn)樗囊靶U，才能讓你在劇烈的運(yùn)動(dòng)中完成激情釋放 。打造野蠻瘦女人——自由搏擊

自由搏擊打造野蠻瘦女人
自由搏擊T的技術(shù)動(dòng)作大體可分為上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作兩大類 。上肢動(dòng)作有拳擊動(dòng)作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術(shù)中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動(dòng)作;下肢動(dòng)作中有前踢、后踢、側(cè)踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動(dòng)作 。每一個(gè)動(dòng)作都以腰為軸，需要全身協(xié)調(diào)用力，并結(jié)合跳躍、躲閃動(dòng)作，讓全身都得到活動(dòng) 。自由搏擊不僅動(dòng)作節(jié)奏性非常強(qiáng)，而且配有背景音樂(lè)，且所選用的音樂(lè)都是國(guó)際流行樂(lè)壇的原版原唱 。讓鍛煉者在鍛煉時(shí)仿佛置身于一場(chǎng)精彩的音樂(lè)會(huì) 。自由搏擊的套路分十節(jié)，本著先慢后快，先局部后整體，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜的原則展開訓(xùn)練 。因此，參訓(xùn)者無(wú)需具備武術(shù)或者跆拳道等的基礎(chǔ)就能在進(jìn)步中獲得健康 。改善心肺功能——持續(xù)1小時(shí)左右的有氧訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性 。提高動(dòng)作的敏捷性——自由搏擊的動(dòng)作快速有力，開始時(shí)，您可能會(huì)覺(jué)得做起動(dòng)作很別扭，逐步找到感覺(jué)之后，您就會(huì)為自己敏捷的身手，瀟灑的動(dòng)作而自豪 。源自格斗項(xiàng)目的自由搏擊以虎虎生威的招式，讓您將心中的情緒完全地發(fā)泄出來(lái) 。假想著您的面前站著一個(gè)您最大的仇人，用您學(xué)會(huì)的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧 。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，也無(wú)需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng) 。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式 。因此，非常適合長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。只要跳個(gè)15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗 。
 

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