纖纖細(xì)腰，盈盈一握 ?？v然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細(xì)，估計那個美字都要大打折扣 。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆 。做個“腰”精又何妨？明白軟肋在哪，更能驚艷出場 。
“腰”精備忘錄之一： 腰是脂肪集散地
很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因為腰部的“異軍突起”：因為腰部本來就很纖細(xì)，所以相對于身體其他部位，它更容易吸收脂肪 。
“腰”精備忘錄之二： 腰部脂肪害四鄰
當(dāng)腰部的脂肪堆積到一定的程度，它就會向其他部位轉(zhuǎn)移，比如上腹、臀部等 。也就是說，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消腫” 。
“腰”精備忘錄之三： 減肥首先要瘦腰
美體專家認(rèn)為，必須從瘦腰開始扼住肥胖的勢頭 。而且，因為每個部位的身體機能不同，對減肥的要求、對產(chǎn)品的吸收情況也不一樣，所以，選擇一個一個部位地“消脂”是更加科學(xué)的方法 。
建議你選擇有針對性的減肥用品，先從最緊要的部位下手，然后再逐個打掃“戰(zhàn)場” 。
“腰”精備忘錄之四： 瘦腰恐怖事減肥導(dǎo)致胸部“縮水”
很多減肥宣傳都有類似的說明：“通過全身性的調(diào)節(jié)，改善多個器官的功能，促進代謝，最終達到減肥的目的” 。
可是，有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消減胸部的脂肪，這樣減肥，后果顯而易見：整個身形并沒有得到多大的改善，相反，胸部的曲線美被淡化 。有關(guān)美體專家指出，缺乏針對性的減肥是不可取的，減肥就應(yīng)該有的放矢 。
“腰”精小貼士：時時刻刻收緊提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手 。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會導(dǎo)致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長 。這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線 。
此外，盡量穿一些曲線感強的衣服，敦促自己收緊腹部，這樣的姿勢會讓衣服更加貼服，自然而然地就表現(xiàn)出內(nèi)在的自信和美麗 。
回家后應(yīng)盡快換上一些寬松的服飾，讓身體充分得到休息，才不會起副作用，而且在家里坐坐瘦腰普拉提，同樣能讓你擁有纖細(xì)美腰 。
瘦腰普拉提  速退救生圈
有沒有一種寓教于樂的鍛煉方法呢？　有！答案就是———普拉提 。
偷懶級訓(xùn)練
參考人群：號稱自己工作繁忙，實在沒時間去健身中心鍛煉 。
鍛煉工具：很簡單，一塊毯子，或者直接在家中的地板上 。
環(huán)境：既然要偷懶，當(dāng)然哪里都不用去嘍，就把家里當(dāng)健身房 。
■Step1
平躺在地板上，雙臂放于體側(cè) 。脖子放松，保持脊椎的自然彎曲 。一條腿上舉的同時，另一條腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面 。吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次 。
動作要領(lǐng)：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動 。
■Step2
平躺在地板上，腹部收縮 。背部需要盡量貼緊地面，同時脖子放松 。這時，雙腳蜷起慢慢離地，呼氣的同時把脖子抬起來，使頭部離開地面，盡量使膝蓋靠近身體 。這個姿勢以慢數(shù)五秒的速度保持，再以慢數(shù)五秒的速度慢慢放下 。來回做6～10次 。
動作要領(lǐng)：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝;膝蓋屈起時呼吸均勻與之對應(yīng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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