內(nèi)容提示：夏季旅游 ， 酷日炎炎 ， 走路時(shí)大量出汗 ， 容易口渴 ， 需要適當(dāng)補(bǔ)充水分 ， 然而旅途中喝水大有學(xué)問 。一是外出旅游要喝適量的淡鹽水人在旅途中運(yùn)動(dòng)后 ， 容易出汗 ， 人體大量排汗時(shí) ， 汗液帶走了不少無機(jī)鹽 ， 如鈉、鉀、鎂等 。二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝 ， 應(yīng)分多次喝水 ， 每小時(shí)喝水不能超過一升 ， 每次以100至15...
夏季旅游 ， 酷日炎炎 ， 走路時(shí)大量出汗 ， 容易口渴 ， 需要適當(dāng)補(bǔ)充水分 ， 然而旅途中喝水大有學(xué)問 。
一是外出旅游要喝適量的淡鹽水人在旅途中運(yùn)動(dòng)后 ， 容易出汗 ， 人體大量排汗時(shí) ， 汗液帶走了不少無機(jī)鹽 ， 如鈉、鉀、鎂等 。因此 ， 在旅途中喝一些淡鹽水 ， 十分有必要 。1克鹽加500毫升水 ， 可補(bǔ)充肌體需要 ， 同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂 。
二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝 ， 應(yīng)分多次喝水 ， 每小時(shí)喝水不能超過一升 ， 每次以100至150毫升為宜 ， 間隔1小時(shí) 。
三是飲水的溫度夏日旅游 ， 人體的體溫通常較高 ， 大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病 ， 因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快 ， 腸胃相對(duì)缺血 。不要喝5℃以下的飲料 ， 喝10℃左右的涼開水最好 ， 可達(dá)到降溫解渴的目的 。
適量補(bǔ)充糖水也很重要 ， 由于在旅途中 ， 跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量 ， 體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運(yùn)動(dòng)的需要 。因此 ， 參加大運(yùn)動(dòng)量和過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 適當(dāng)喝些糖水 ， 以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗 。
最后要指出的是 ， 外出旅游途中 ， 切不要喝生水 ， 以免感染疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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