強迫癥，這個詞對于大多數(shù)的人已經(jīng)不新鮮了 。因為，正有著很多的你和我深受其害 。到底應(yīng)該怎么解決這個問題呢？今天，動米網(wǎng)小編就為大家?guī)讉€有效的方法來戰(zhàn)勝強迫癥 。讓你的生活重新恢復(fù)正常！
如何治療強迫癥
一、性格測試
通過性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己 。
二、做順應(yīng)自己本性的工作
做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財務(wù)預(yù)算制圖類跟數(shù)據(jù)報表圖紙打交道的容易導(dǎo)致反復(fù)核對反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導(dǎo)致工作壓力大，消除了強迫癥產(chǎn)生的誘因 。
三、心理療法
有效的心理療法，如：暴露與反應(yīng)阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等 。
1、暴露與反應(yīng)阻斷療法（ERP，屬于認知行為療法之一種）
是治療強迫癥的有效方法 ?；颊咴谥委煄煹闹笇?dǎo)下，學(xué)習(xí)如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學(xué)習(xí)如何對抗強迫想法、沖動，學(xué)習(xí)避免習(xí)慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代 。
2、森田療法
是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法 。它的特點為：不問過去，注重現(xiàn)在；不問癥狀，重視行動；生活中指導(dǎo)，生活中改變；陶冶性格，揚長避短 。
四、自我心理療法
1、順其自然法
當(dāng)出現(xiàn)強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它 。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除 。
2、宣泄療法
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來 。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張 。
（圖片來源：收錄優(yōu)美的圖片）

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