內(nèi)容提示：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為精氣是五臟六腑維持人體生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它來(lái)源于水谷，由胃消化，由脾運(yùn)化，又藏于腎，而又隨時(shí)供應(yīng)五臟六腑的需要 。冬季天氣嚴(yán)寒，冰天雪地，人體更需要精氣供給五臟六腑的生理需要，以提高肌體抗寒能力 。清心寡欲不擾陽(yáng)氣歷代有名的養(yǎng)生家都主張清心寡欲以健身 。五過(guò)論》說(shuō)：“暴樂(lè)暴苦，始樂(lè)后苦，..

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為精氣是五臟六腑維持人體生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它來(lái)源于水谷，由胃消化，由脾運(yùn)化，又藏于腎，而又隨時(shí)供應(yīng)五臟六腑的需要 。冬季天氣嚴(yán)寒，冰天雪地，人體更需要精氣供給五臟六腑的生理需要，以提高肌體抗寒能力 。1.清心寡欲不擾陽(yáng)氣
歷代有名的養(yǎng)生家都主張清心寡欲以健身 。《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).五過(guò)論》說(shuō)：“暴樂(lè)暴苦，始樂(lè)后苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮 ?！边@告訴我們，突然歡樂(lè)，或突然痛苦，無(wú)論先樂(lè)后苦，都會(huì)耗傷元?dú)?，使元?dú)馑ソ撸误w敗壞 。
《孟子.盡心章》說(shuō)“養(yǎng)心莫善于寡欲” 。明代高濂在《遵生八箋.延年卻病箋》說(shuō)“養(yǎng)生之方，首先節(jié)欲 。”這是因?yàn)椤吧駪]淡則血?dú)夂汀?。《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).生氣通天論》指出：“清靜則內(nèi)腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害 ?！边@都說(shuō)明了一個(gè)道理，清心寡欲，就能使心神不受擾亂，心靜而神安，心神俱安了，閉藏的精氣才不會(huì)受到干擾 。
2.節(jié)欲養(yǎng)精以健身，提高抗寒能力
冬季應(yīng)節(jié)欲養(yǎng)精，可以健身，能夠提高抗寒能力 。歷代養(yǎng)生家對(duì)性行為都主張節(jié)制，指出不加節(jié)制的危害 。元代李鵬飛在《三元延壽參贊書(shū)·欲不可縱》中指出：“樂(lè)(貪)色不節(jié)(制)則精(元精)耗，輕用不止則精散 ?！碧拼鷮O思邈在《千金要方》中指出：“精少則病，精盡則死 ?！彼偃嬲]人們：“不可不思，不可不慎” 。在冬天，就更應(yīng)節(jié)欲，不宜多耗精氣了 。因?yàn)槎嗪木珰?，就是逆自然?guī)律而倒行逆施，其危害就更大了 。
3.溫固下元以健身，提高抗寒能力
中醫(yī)醫(yī)學(xué)家認(rèn)為腎臟主水藏精，又主命門(mén)之火，為人身“元陰、元陽(yáng)”之氣所在，人體的內(nèi)臟功能和生長(zhǎng)發(fā)育，以及健身等無(wú)不有賴(lài)于腎水、命火之相濟(jì) ?！毒霸廊珪?shū)》說(shuō)：“命門(mén)為精血之海，脾胃為水谷之海，均為五臟六腑之本；然命門(mén)為元?dú)庵?，為水火之宅，五臟之陰氣，非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)，而脾胃為中州之土，非火不能生……”又說(shuō)：“命門(mén)有火侯，即元陽(yáng)之謂也，即生物之火也 。”由此，在冬天宜溫補(bǔ)腎臟，壯命門(mén)之火以益陽(yáng)氣，老年人腎氣漸衰，更宜溫固下元 。
溫固下元之法有：
(1)可練腎臟導(dǎo)引法：盤(pán)坐，兩手從胸前上抬至頭頂，手心向上，手指向后，先向左轉(zhuǎn)腰45度，身體復(fù)正；然后左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘關(guān)節(jié) 。如此左右各10次 。再起身，身體略前傾，以左足為重心，右足踩后踏數(shù)10次；再以右足為重心，左足前踩后踏數(shù)10次 。
(2)下身雙肢要穿暖，小孩、老人尤其要注意 。
(3)每日睡前，早晨起床，用溫水(30-40度)浸燙雙足 。
(4)12點(diǎn)至2點(diǎn)，曬背，曬足 。
(5)晚上不宜久坐，宜早睡，要坐則用毯子護(hù)膝護(hù)腰；
(6)睡眠時(shí)，老人、小孩肢下，腰部宜放熱水袋(注意防燙傷) 。
(7)可食些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如羊肉、胡桃 。但大熱之品不宜食用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 愛(ài)笑瑜伽 一起笑傲健身江湖
• 秋季常做五式簡(jiǎn)單健身操 收獲健康
• 秋季健身有“四防”>>
• 秋季健身“養(yǎng)”為重>>
• 不同體型男人的最佳健身方案
• 健身教練推薦 十大最佳燃脂運(yùn)動(dòng)
• 成為腹肌男最有效的幾個(gè)動(dòng)作
• 經(jīng)典健身操姿勢(shì) 助你產(chǎn)后瘦腰收腹
• 簡(jiǎn)單健身操 教你打造迷人美背
• 菜市場(chǎng)“攤位健身操”火爆受追捧