韓國時尚辣媽鄭多燕減肥操讓各位愛美的女生羨慕不已 。鄭多燕憑借自創(chuàng)的鄭多燕減肥操紅遍亞洲，并且成為減肥的一種流行方法 。鄭多燕一套動作為30分鐘，但是脂肪燃燒的時間至少也需要30分鐘，因此一定要堅持長時間鍛煉才看到效果哦 。
今日小編介紹的這套動作，主要是幫助上半身比較胖的女生解決虎背熊腰的問題 。因此這套鄭多燕減肥操主要是瘦手臂和美背 。
鄭多燕減肥操一
1、自然站立，上半身挺直，雙手在身體背后握著毛巾的兩頭，雙手的距離約為肩寬 。
2、慢慢向上舉起毛巾，使毛巾平行地面 。保持兩臂伸直，毛巾抬到最高處，保持動作15-30秒，然后慢慢放下 。重復練習10-15次即可 。
鄭多燕減肥操二
1、自然站立，雙手握著毛巾的兩端，使毛巾自然垂直于地面，如圖所示 。
2、慢慢向下拉伸毛巾，在最低處保持15-30秒，然后再向上拉伸，不斷重復向上和向下拉伸的3次 。
鄭多燕減肥操三
1、俯臥在地上，雙手屈肘放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，腳尖點地 。頭部和小腿稍微抬起 。
2、雙手用力支撐上身，頭部，胸部，脊柱，上腹向上伸展，保持動作15-30秒，然后慢慢落下，重復動作3-5次 。
鄭多燕減肥操四
1、自然站立，雙手握著毛巾的兩端，向上舉起毛巾，保持這個姿勢15-30秒，如圖所示 。
2、保持毛巾拉直，雙手慢慢落下，手肘比肩膀略低，同樣停留15-30秒 。重復這兩個動作3次 。

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