你永遠無法用性愛替代健身，然而，一些特定的性交姿勢卻可以對女性的肌肉組有鍛煉作用 。當然，無論如何，你還是不可能在健身房做這些“健身動作”的 。
一.傳教士式
  對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無“性趣”時常用 。但實際上，這個動作其實同樣可以起到健身效果 。“這取決于你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實很有用 。”紐約Stacy's Boot Camp創(chuàng)始人、注冊健身教練斯塔西·伯爾曼表示，“如果你的伴侶向你猛插，你也希望同樣猛插對方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃燒很多熱量 。”
《性愛藝術(shù)教練》一書作者、美國性教育協(xié)會主席帕蒂·布里頓則指出，做這個動作時你可以感覺到腰腹非常費力：“你可以通過抬高你的骨盆來加強核心肌肉力量，而不是后背 。這是不少女性的誤區(qū)，她們總是用后背來推動自己，這樣是有風(fēng)險的，不是開玩笑 。你可能扭傷背部肌肉，或者造成其他損傷，而且達到的興奮效果也不好 。”
　 二.后進式
“跟傳教士式一樣，后進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀 。”伯爾曼說，“因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌 。”專家介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果 。伯爾曼說：“如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動 。”
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