男人要光鮮亮麗除要加強(qiáng)鍛煉外，保持良好的飲食習(xí)慣更重要，每天該吃什么，不該吃什么，什么時候吃，什么時候不吃都有講究，下面就讓風(fēng)度男人健康小編為你盤點一下男人必備的哪些好的飲食習(xí)慣，擁有飲食好習(xí)慣，讓你一生健康無憂，愿每一個男人越活越年輕 。
1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié) 。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低 。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平 。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快 。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇 。
 2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室 。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油” 。
     3.和孩子一樣喝奶
 一天喝三杯酸奶的男人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果 。
　 4.睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易發(fā)胖的 。”無形中給自己一種壓力 。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅 。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng) 。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢 。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說 。
　 5.飲食宜粗不宜細(xì)
 一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用 ?？茖W(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收 。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積 。
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