都說今年是“千年極寒” ， 近期連續(xù)零度以下的氣溫著實讓市民見識了“極寒天”的威力 。遇到“千年極寒” ， 還真讓人一時接受不了 。身體一會兒發(fā)個燒 ， 一會兒感個冒 ， 老是不舒服 。醫(yī)院里也是天天爆棚 ， 人滿為患 。那么 ， 我們該如何保健 ， 安然度過這“千年極寒”天氣呢？我們來聽聽風(fēng)度男人健康專家怎么說 。
不同年齡段人群應(yīng)該如何安度寒冬 ， 寒冬保健的要點是什么
天一冷 ， 人體的生理活動也會相應(yīng)地發(fā)生變化 ， 中老年人、年輕白領(lǐng)等不同年齡段的人群 ， 在寒冬容易出現(xiàn)什么疾??？他們又該如何安全地度過這個寒冬？
中老年人
冬季常見?。汉粑兰膊?、心腦血管疾病 ， 主要包括慢性支氣管炎、冠心病、心絞痛、腦溢血等 。病例：今年78歲的老王一直有慢性支氣管炎 ， 前幾天 ， 因為感冒誘發(fā)了肺部感染 ， 他一直咳嗽、氣喘 。昨天 ， 實在扛不牢 ， 老王被家人送進醫(yī)院住院了 。
專家有話說：像老王這樣的我們都稱之為“老慢支” ， 這也是近段時間醫(yī)院接診最多的中老年人疾病 。“老慢支”的發(fā)生是感染、理化刺激、過敏及氣候變化等多種因素長期相互作用的結(jié)果 。
要預(yù)防這類疾病 ， 首先 ， 注意保暖很重要 ， 尤其是避免感冒 ， 因為“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作 。其次 ， 要適當(dāng)鍛煉 。體育鍛煉能增強體質(zhì) ， 提高機體免疫力和對氣候變化的適應(yīng)力 。不過 ， 需要說明的是 ， 鍛煉強度要因人而異 ， 建議以漫步、太極等有氧運動為好 ， 最好在太陽出來后再出門鍛煉 。再次 ， 飲食也很重要 。中老年人飲食一定要規(guī)律 ， 以清淡、溫軟為宜 ， 多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 。最后 ， 中老年人晚上泡腳也是很不錯的養(yǎng)生之道 。寒冬 ， 中老年人尤其要警惕心腦血管疾病 ， 高血壓患者最好時常測一測自己的血壓 ， 要堅持服藥 ， 保持血壓穩(wěn)定 。同時 ， 要控制情緒 ， 謹(jǐn)防過度疲勞 。如果高血壓病人需要吃一些保健品進補 ， 最好在醫(yī)生的囑咐下選擇性服用 。
相關(guān)鏈接：中老年人寒冬保健要點
忌日曬時間過長 。日曬時間過長會損傷皮膚 ， 破壞人體的自然屏障 ， 使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體 ， 造成感染 ， 還可引起視力減退 。
忌洗浴時間過長 。冬季空氣干燥寒冷 ， 許多老年人皮膚干燥脫屑、瘙癢 ， 誤以為是由于不清潔所致 ， 于是 ， 每天洗浴一次 ， 結(jié)果越洗皮膚越干燥 ， 脫屑更多 。其實 ， 老人冬季五六天洗浴一次最宜 。
忌取暖過度 。冬季天寒地凍 ， 老人怕冷 ， 喜歡用熱水袋貼身而臥 ， 這樣會引起皮膚紅斑或燙傷 。比較科學(xué)的方式是 ， 將室溫保持在18～25攝氏度即可 。
忌蒙頭睡覺 。有些老人冬季喜歡蒙頭睡覺 ， 以為這樣可以暖和些 。殊不知這樣一來 ， 被窩內(nèi)的氧氣含量會逐漸減少 ， 而二氧化碳等廢氣逐漸增加 ， 使正常的呼吸運動受到影響 ， 甚至造成窒息 ， 或因缺氧誘發(fā)心腦血管病 。因此 ， 正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位 ， 低枕 ， 頭露被外 ， 雙腿彎屈 。

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