跑步是最簡單的有氧運動，也是人們最常采用的一種身體鍛煉方式 。并且跑步不需要對場地時間有過多的要求與限制，跑步作為全民健身運動，隨時隨地都能進行 。那么跑步有哪些好處呢？

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高 。肌肉發(fā)達是健美的標志之一 。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿 。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細胞營養(yǎng)物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發(fā)育 。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關節(jié)疾病也越來越多 。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性 改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老 。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力 。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加 。在x線透視下可以清楚地看到運動員的 心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力 。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10 —20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔 。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘 。而長期跑步的人，可忍受到150次/分 。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳 。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量 。跑步，能使呼吸肌發(fā)達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質 。

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