b．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60%-70%，相當(dāng)于50%-60%的最大攝氧量 。一般40歲心率控制在140次，分；50歲130次／分；60歲以上120次／分以內(nèi)為宜 。
c．運(yùn)動(dòng)頻率：中年人，特別是有些年齡較大的年長(zhǎng)婦女由于肌體代謝水平降低．疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜 。
d．運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好 。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長(zhǎng)年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的良好習(xí)慣 。
對(duì)于上述各個(gè)不同年齡階段的瘦身運(yùn)動(dòng)方法，在實(shí)施過程中，若能配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食，瘦身效果會(huì)更佳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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