運(yùn)動減肥是枯燥無味的，要如何才能夠堅持運(yùn)動下去，有效減肥呢？小編分享運(yùn)動減肥5個小技巧，增加運(yùn)動的趣味性，讓懶人也想要動起來！
好啦！打開天窗說亮話吧！我們心里都清楚，如果真的要運(yùn)動，天時、地利都不是大問題，真正的障礙其實(shí)就是自己！
每次一到運(yùn)動時間，心中總是有個“做怪小精靈”告訴你：“今天太累啦！明天再開始也可以吧！”要不然才做5分鐘就開始想：“怎么還沒有結(jié)束?。?我已經(jīng)支持不下去了！”當(dāng)然啦，也會有意志堅強(qiáng)的人可以立刻深呼吸，挺直腰桿，另外找一個轉(zhuǎn)移注意力的目標(biāo)，數(shù)著呼吸次數(shù)或哼一首歌，讓偷懶的想法知難而 退！不過，這一類人畢竟是少數(shù)，大部分的人，還是得靠一些小技巧讓自己貫徹始終！
技巧1 拍照存證
拍照存證讓你更期待結(jié)果，每一周當(dāng)完成2-3次的運(yùn)動時，就在周末為自己拍一張照片，一周拍一次 。拍照時，盡量穿同一款合身的運(yùn)動服，以便“驗(yàn)收”時可以做比較 。同時告訴自己，無論如何一定要堅持到相片拍完 。
等到24周過去，你就會發(fā)現(xiàn)自己的改變有多大！這時已經(jīng)看到成果，而且又堅持了近5個月，要繼續(xù)運(yùn)動習(xí)慣，就會容易多了！
美國密西根州立大學(xué)曾有一項有趣的實(shí)驗(yàn)，一組人與朋友打賭40元美金，自己一定能持續(xù)運(yùn)動6個月，結(jié)果成功率竟高達(dá)97% 。如果實(shí)在不愛拍照，那么找個人打賭吧！
技巧2 不到周末不量體重
剛開始運(yùn)動的這段時間，把體重計藏起來吧！試著不要迫不急待地用數(shù)字來評估你的身體 。仔細(xì)感覺一下，運(yùn)動之后身體是不是舒暢多了？動作有沒有比 較靈敏？每到晚上，是不是不再像以前一樣筋疲力盡？如果真的急于知道結(jié)果，請在周末再量體重吧！不過，你得有心里準(zhǔn)備，運(yùn)動減重的速度并不會像你所期待的 那么迅速，但是，它所減少的可是扎扎實(shí)實(shí)的體脂肪！
技巧3 讓運(yùn)動變得很新鮮
一直做同一種運(yùn)動，不僅無聊，身體更容易疲乏 。研究指出，無論是有氧或肌力運(yùn)動，如果能每周能稍作更動，給身體新的刺激，不但更均衡地鍛煉到各 個肌群，有減重需求的人，也比較不容易遇到體重停滯、減不下去的狀況 。在運(yùn)動中做變化，其實(shí)不只是更換項目一法而已，也可以在小處做調(diào)整就能有大效果！
譬如，本來是跑固定一條筆直的巷道路線，不妨改成每跑5分鐘，就繞旁邊的行道樹做蛇行的跑法，并持續(xù)1分鐘；或是可以一邊跑一邊利用安全島跳上、跳下 。當(dāng)然也可以更換路線，更換時間，加快速度，甚至周末去溜直排輪、周一跳有氧、周三健走....都能維持新鮮感 。
另外，美國也有研究指出，運(yùn)動時聽音樂，可以不知不覺就讓你增加25%的運(yùn)動時間！
技巧4 創(chuàng)造更多運(yùn)動的機(jī)會
邀請幾個同事、朋友一起加入俱樂部，不但可以要求較優(yōu)惠的團(tuán)體價格，還能讓你在血拼、唱KTV、吃喝完樂之外，多一個更健康的休閑、約會選擇 。當(dāng)然，如果你自己加入，能交到喜好運(yùn)動的朋友，也不失為擴(kuò)大“健康”生活圈的方法 。假如不幸上面的方法都效果不張，那么就試試養(yǎng)一條好動的小狗吧！
技巧5 預(yù)先安排運(yùn)動行程
持續(xù)運(yùn)動最好的方法就是把它納入生活中，像吃飯睡覺一樣不可缺少，每周五計畫下周行程時，就預(yù)先排進(jìn)運(yùn)動時間，記在本子上 。你也可以到處留紙條，在冰箱上、電腦或手機(jī)記事簿里、書桌、化妝臺上，甚至發(fā)一封e-mail給自己，寫一些提醒及鼓勵的話 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 室內(nèi)健身易上手 運(yùn)動減肥易堅持
• 擺脫運(yùn)動減肥誤區(qū) 速達(dá)燃脂效果
• 運(yùn)動前后減肥養(yǎng)生飲食必知
• 瘦身風(fēng)潮：裸體運(yùn)動好處多
• 室內(nèi)健身最易上手 運(yùn)動減肥不難堅持
• 持續(xù)運(yùn)動不間斷 減肥之后不反彈
• 運(yùn)動減肥六技巧 勻速瘦身保持久
• 三個瘦腰運(yùn)動 助你告別水桶腰
• 5種時尚運(yùn)動打造冬日里纖瘦身材
• 最熱門的四種減肥瘦身運(yùn)動