具體方法如下

第一步：臍上練習(xí)：躺在床上或者地板 ， 下半身保持不動(dòng) ， 然后進(jìn)行仰臥起坐 ， 這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦 。
第二步：臍下練習(xí)：躺在床上或者地板 ， 上半身保持不動(dòng) ， 將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí) ， 這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹 。
第三步：腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后 ， 就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦 。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉 ， 這種練習(xí)起輔助作用 ， 使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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