要想讓走路幫你減肥 ， 在時間的安排上你得要注意安排合理：每周至少保證3次 ， 每次在20分鐘以上 。
為什么要保證必須每次步行20分鐘以上呢？因為快走雖是有氧運動 ， 但開始確實以糖為主要消耗能源 ， 大約20分鐘后 ， 才會燃燒脂肪 。消耗1千卡約需走30步 ， 要消耗掉300千卡 ， 則每天至少走1萬步以上 。
在下列情況下不宜進行走路減肥運動！
1、考慮天氣
天氣不好不想出門時就不要走.特別是在嚴寒或酷暑的日子 ， 更不必勉強.此外 ， 大風(fēng)或大雨時也不宜外出 。
2、不要剛吃飽或餓肚子時走
空腹健走會增加體內(nèi)游離脂肪酸的濃度 ， 造成脈搏博動不整齊或心肌炎.剛吃飽就走 ， 也會加重身體負擔(dān) ， 對胃的影響最大.建議飯后一小時走最好 。
3、有病時要遵守醫(yī)囑
有病時 ， 往往不能判斷能走還是不能走 ， 此刻一定要聽從醫(yī)生的勸告 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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