新潮動感的音樂、時尚炫動的單車、活力四射的氛圍 ， 步入健身會所的Spinning教室 ， 全身的細(xì)胞就會不知不覺隨著律動的音樂、風(fēng)轉(zhuǎn)的車輪而跳動 。
動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程 。它克服了單車室外騎行的一些缺點 ， 例如環(huán)境污染、場地限制以及一些安全隱患等 。隨著技術(shù)上的不斷革新 ， 這項運動在簡單易學(xué)之余 ， 成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動 。
炫目的燈光、勁爆的音樂 ， 外加亮麗的服飾 ， 一堂課下來 ， 不但能夠讓身體得到鍛煉 ， 更能讓自己體會恣意宣泄的快感 ， 將一天積聚下來的壓力、煩惱 ， 隨著輪子的轉(zhuǎn)動 ， 統(tǒng)統(tǒng)從身體里甩出 。正是由于這一點 ， Spinning深受年輕白領(lǐng)的追捧 。
和所有的有氧運動一樣 ， 動感單車也是在充分激活身體的運動細(xì)胞后 ， 在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的 。據(jù)姜洋教練介紹 ， 動感單車是健身房中運動量最大的器械之一 ， 對體能的要求非常高 ， 通常一堂45分鐘的課能消耗500卡左右的熱量 ， 同時也排出很多汗液 ， 身體的水分流失很快 ， 因此要及時補水 。
或許有些愛漂亮的美眉會有這樣的疑惑：Spinning強度如此之高 ， 腿會不會練得相當(dāng)粗壯？其實完全不必有這樣的顧慮 ， 看看專業(yè)教練修長健美的腿部線條 ， 就知道Spinning非但不會練出“蘿卜腿” ， 在雕塑腿部線條的同時還兼具提臀的效果 。此外 ， 在以腿部為中心的鍛煉過程中 ， 腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉 ， 還能夠增強你的心肺功能 。
菜鳥入門手冊
或許有人會說 ， “不就是騎車嘛 ， 我小學(xué)一年級就會了 ， 還用得著學(xué)嗎？”動感單車作為一項專業(yè)健身課程有著自身獨特的器械設(shè)備和訓(xùn)練方式 ， 絕非大家平日上學(xué)上班踩踩腳踏車那么簡單 。那么 ， 作為一名剛?cè)腴T的“菜鳥”學(xué)員 ， 需要注意了解哪些事項呢？
檢查車況
工欲善其事 ， 必先利其器 。一輛適合自己的單車 ， 可以減輕運動后的肌肉疼痛和緊繃感 。如果你不知道該如何調(diào)整單車 ， 應(yīng)及時地去向?qū)I(yè)教練請教 。千萬不要因為怕麻煩 ， 將就著騎行 ， 這樣非但不會起到鍛煉的效果 ， 時間一長反而會對身體構(gòu)成傷害 。因此 ， 專業(yè)教練建議初學(xué)者最好提前15分鐘到教室報到 ， 對自己的單車做全面的檢查與調(diào)節(jié) 。
車座高度
過高的車座會導(dǎo)致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部 ， 從而增加下背部、臀部的酸痛感以及膝蓋后側(cè)疼痛等問題 。有關(guān)研究表明 ， 固定的鞋扣加上調(diào)節(jié)過高的車座 ， 會對膝蓋造成無法想象的傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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