一個固定在地面上的器械 ， 何以調(diào)動人們的興奮細(xì)胞 ， 全情投入到對每一塊肌肉、每一處關(guān)節(jié)的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期減吧邀請動感單車的教練給你上一堂課 ， 演繹健身房里“動感”的單車騎行 。
不知道你有沒有見過雕刻家工作的過程：一塊坯料 ， 先要經(jīng)過大刀闊斧的砍削 ， 大致與目標(biāo)物體外形相似 ， 然后再進(jìn)行精雕細(xì)琢 ， 使之形神兼?zhèn)?nbsp;， 惟妙惟肖 。減肥瘦身同樣是這個道理 ， 我們需要借有氧運動 ， 整體減脂 ， 然后再假器械鍛煉 ， 把肌肉線條練出來 。整體減脂嘛 ， 需要選擇一個有趣又有效的方式 ， 例如動感單車 ， 這項已經(jīng)火熱京城的運動 ， 看看它到底為什么備受減友推崇？
駕馭動感的光輪2000
教練說 ， 給偶這個“光輪２０００”的幻覺 ， 完全是因為參與動感單車項目時 ， 燈光、音樂、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉(zhuǎn)的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻世界 。首先要用自己的力量完全控制輪子的轉(zhuǎn)速 ， 一邊給腳上增加重量 ， 一邊克服重量的阻力 ， 制造速度感；然后要假定一個意識中的騎行環(huán)境 ， 比如是一次郊游 ， 忽而是寬敞平滑的大道 ， 忽而是蜿蜒曲折的小路 ， 上坡非常吃力 ， 下坡輕松自如 ， 轉(zhuǎn)彎時驚險刺激 ， 感覺眼前就是真實的路況；再有就是動感單車的造型 ， 這把“掃帚”已經(jīng)進(jìn)步很多了 ， 質(zhì)地都是金屬的 ， 非常穩(wěn)定安全 ， 全部阻力都來自于一只巨大的金屬“車”輪 ， 整體外觀小巧精致 ， 顏色豐富絢麗 ， 很容易喜歡上它 。
結(jié)構(gòu)解析：
動感單車基本與普通單車相似 ， 包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分 ， 車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體 。與普通單車不同的是 ， 它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整 ， 使騎行的人感覺更舒適 。上車之前 ， 首先要決定座位的高度 ， 通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn) ， 這樣在騎行的時候 ， 大腿與小腿的夾角不會過小 ， 從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān) ， 避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置 ， 手扶在車把最前方 ， 手肘靠在最近把位上最為合適 ， 身體要緊湊 ， 手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 萊美動感單車課程欣賞 氣氛火熱輕松瘦身
• 普拉提達(dá)人推薦6組動作 讓你悄悄變瘦
• 追求自由的時尚明星們都愛動感單車
• 動感單車上的別樣“舞蹈”，輕松輕松美容
• 鋼管舞達(dá)人告訴你學(xué)習(xí)鋼管舞有哪些好處？
• 達(dá)人ZUMBA瘦身動起來 有型曲線舞出來
• 明星級健身教練教你成為骨灰級動感單車狂人
• 動感單車搭配姚晨減肥食譜開啟秋季減肥攻略
• 達(dá)人教你瘦身減肥 zumba效果佳
• 特效仰臥起坐 有效達(dá)成腹部減肥目標(biāo)