對于初學者來說 ， 即使你沒有舞蹈基礎(chǔ)也能快速把握節(jié)奏要領(lǐng) 。馬上體驗ZUMBA的魅力 ， 舞出你的有型曲線吧！
1.尊巴的好處：
富于動感和熱力的有氧運動
尊巴屬于低沖擊類有氧運動 ， 而且難度不是很大 。它的安全性可以得9分 。此外 ， 健身者在做網(wǎng)傳統(tǒng)有氧操時所不輕易練到的部位 ， 在尊巴練習中都可以輕松練到 。
適合塑形、減脂 ， 運動強度適中
尊巴的運動特點體現(xiàn)在狂熱的音樂節(jié)奏和肢體動作上：跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭 ， 如此較大強度的運動對熱控減肥、塑身有上佳效果 。有練習者說 ， 每節(jié)課可消耗很多的熱量 ， 練完后總會大汗淋漓 。

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