現(xiàn)在宅女可是越來越多了，宅在家里，不出去、睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、吃零食……無形之中自己的身材就胖了一大圈，原本美美的緊身衣褲也穿不上了 。為了挽救瀕危的身材，趕快制定你的瘦身計劃吧！
1、出去逛個夜街
喜歡晚上出去一下，有時是為了買東西，可大多數(shù)是出去逛一下，看看周圍的事物 。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調(diào)整的很好，好心情就來了 。好心情減少腦里血清素的消耗，抑制食欲的作用 。半個小時的溜達，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹?。有空可以逛個夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助 。
2、時跳，時走，時手舞足蹈
別總是不動，要時常動一下 。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈 。開心時，可以自編自導挑起舞來 。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累 。所以呆在家的時候，也經(jīng)常讓自己動起來吧！
3、忙到忘了吃零食
宅女一般都是從事特別行業(yè)，寫作或畫畫等 。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成 。
4、拖拖地，吸吸塵
閑著無聊時，也可以搞一下小清潔 。我對家干凈度要求較高，會時不時搞一下小清潔 。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的 。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難 。
5、少用洗衣機
多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應不用自己用手洗 。可你知道嗎用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪 。
6、曬衣服時，踮起腳
平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作 。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解 。有蘿卜腿的mm們可以學習一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜 。
7、洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環(huán)，加強代謝，促進脂肪的分解 。我很享受熱水澡 。洗澡時，多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好 。平時洗澡時，多留個小心眼啦！
8、閑時多擺弄家具
閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄 。有事擺弄家具，有時收拾書柜，有時整理衣服 。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房 。mm們，你們也可以多學習這種小秘訣，瘦身變得很輕松 。
9、晚睡晚起
隨著時代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象 。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡工作者的小癖好 。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗 。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的 。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少 。
10、兩餐自己做
我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力 。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪 。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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