動米小編是一個鄭多燕瘦身操的忠實愛好者，小編通過鄭多燕鍛煉身體一年有余，今天小編給大家推薦的是鄭多燕瘦身操系列中的啞鈴操 。這套操的具體操作很簡單，而且相比其他的鄭多燕瘦身操而言，啞鈴操是運動量比較小的一個，比較適合初期鍛煉的人 。
鄭多燕瘦身操有一個比較大的特點就是動作相比其他的健身操而言，速度比較慢，而這套啞鈴操更是要求做到動作要慢，因為只有慢才能達到最大程度上的消耗脂肪 。
有些美眉們要問了，啞鈴太沉了，我們可能堅持不下來，動米小編獨家支招哦：大家都有喝礦泉水的經歷吧，喝完之后不要丟掉礦泉水瓶，把瓶子留下來，灌上水，就可以做簡易的啞鈴了，如果練到了后期，感覺水的重量已經不能夠保證鍛煉量了，可以將瓶子中灌上沙子，這樣一點一點就能長期、有效的鍛煉了 。
在各位美眉們鍛煉的量達到了一定程度之后，小編建議將鄭多燕第一套和啞鈴操結合起來一起做，這樣兩套操能夠保證一個非常有效的鍛煉的量 。至于鄭多燕第一套，動米小編會在下一篇鄭多燕瘦身操的講解中，為各位好好解析一下 。敬請各位等待哦！

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