同為健身，男女差異卻很大 。因男女性的身體構造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械為主，女性則多喜歡柔美活潑的操課和舞蹈 。
但片面地把健身運動性別化是對科學健身的誤解 。
實際上，無論男女，各種運動形式都應該適當參加 。因為任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動 。就器械鍛煉和健美操而言， 兩種運動都是必要的 。
進入狀態(tài)事半功倍
健身時只想著健身的事情，想我如何拉伸四肢，如何讓動作優(yōu)美 。在健身狀態(tài)，是指你的大腦和四肢能夠較好地配合 。進入健身狀態(tài)時，健身者往往會心態(tài)平靜、精力充沛，充滿自信地積極應對挑戰(zhàn)，全力以赴發(fā)揮最佳水平 。
這種狀態(tài)實際上是一種本能式的運動狀態(tài) 。在這種狀態(tài)下，你會完全脫離憂慮、毫無顧忌，自信而放松，最佳水平自然而然地表現出來 。
如果你帶著不愉快的心情，或帶著沮喪情緒參加健身鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，這些都將影響鍛煉效果 。

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