競(jìng)技體育里我們經(jīng)常聽(tīng)到的一句口號(hào)是“更高、更快、更強(qiáng)”，但是實(shí)際生活中，我們更提倡運(yùn)動(dòng)也要量力而行 。不要追求“更高、更快、更強(qiáng)”，運(yùn)動(dòng)也要量力而行 。
答案：√
支持理由：不管是長(zhǎng)期的還是每次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量都要遵循循序漸進(jìn)的原則，在冬天可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量 。
有些人平時(shí)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，也知道身體鍛煉的重要性，于是一有時(shí)間運(yùn)動(dòng)則熱情高漲，一下子就做高強(qiáng)度的大量的運(yùn)動(dòng)，這樣容易在鍛煉之后體力超支 。
在冬天正式健身時(shí)間最好控制在30分鐘，外加各5到10分鐘的熱身和健身后的放松，如何確定自己的運(yùn)動(dòng)量呢？
可以在做完放松之后邊走邊自測(cè)心率（一分鐘脈搏跳動(dòng)次數(shù)），如果心率在（220－年齡）×80%至220－年齡）×60%之間，說(shuō)明當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是適合自己的 。而如果出現(xiàn)出汗量過(guò)大，手腳冰涼，甚至頭暈惡心，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 。

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