蛙泳的身體姿勢不是固定不變的，而是隨著臂、腿及呼吸動作的周期性變化而不斷變化著 。在一個動作周期中兩臂前伸、兩腿向后蹬直并攏時，身體是幾乎水平地俯臥于水中，頭部夾在兩臂之間，兩眼注視前下方，腹部與大、小腿位于同一水面上，臂部接近水面，身體縱抽與水平面約成5度~10度角 。
這種身體姿勢，可以減少游進時的阻力 。要做到這一點，要求胸部自然伸展，稍收腹、微塌腰，兩腿并攏，腳尖伸直，兩臂并攏盡量前伸，全身拉伸成一直線 。
在游進過程中，身體會按一定的節(jié)奏上下起伏 。在劃水和抬頭吸氣時，上體會向前上方抬起，肩和背部的一部分上升露出水面，此時軀干與水平面的角度較大 。
當(dāng)兩臂前伸、兩腿向后蹬夾時，隨著低頭的動作，肩部又侵入水中，身體恢復(fù)比較平直的流線型姿勢向前滑行 。
對于初學(xué)蛙泳者，不宜過分追求在劃水和吸氣時拉高身體的動作 。因為抬頭過高或過分挺胸，會造成下肢下沉，迎角增大，使身體在前進方向上的投影截面增大，從而增大游進時的阻力 。

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