有人說三十歲是男人步入中年的「前奏曲」，雖然此時在體力、心智各方面正達到人生的最佳狀態(tài)，但由于承受過多工作及經濟壓力，又負擔了來自家庭和社會的各種義務，心力交瘁之下便易使身體功能急劇退化 。對于心肺功能下降，經常做運動是維持健康的重要手段 。
根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，如果可以持續(xù)運動，每周至少三次、每次 30 分鐘以上，那么直到六、七十歲時仍然可以擁有二、三十歲時的心肺適能！只要每天堅持做幾次深呼吸，即使已經七十歲，肺活量大概也只會下降 20% 左右 (一般會下降約 60% ～ 70% )。運動一方面是有益心肺功能，另一方面也是為了鍛煉體能、增加肌耐力，尤其久坐辦公室的人更要注意伸展運動；也可以透過慢跑、游泳或舉重的方式，鍛煉腿部和背部的肌肉，以免贅肉拖垮身材，使中年老態(tài)提早出現(xiàn) 。地中海危機可說是男士們的另一個致命傷 。一項針對萬余名男性的調查顯示，有 60% 的男性脫發(fā)者早在二十五歲之前就出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，在三十歲以前出現(xiàn)掉發(fā)的比例也狠高，顯見掉發(fā)已有年輕化的趨勢 。實際上禿頭在男人中所占的比例最大，表示現(xiàn)代人的壓力、飲食習慣不良或疾病導致不正常掉發(fā)的情況加劇 。當然，飲食均衡以及持續(xù)運動，并且適度抒緩壓力、放松心情，更是挽救禿頭的根本法則 。生活習慣對男性健康的影響亦十分明顯，例如經常要喝酒應酬，或是習慣性抽煙者，肝臟及肺臟的負擔一定相對較大；許多臺灣男性還有吃檳榔的習慣，因此口腔衛(wèi)生的保健也相當重要 。歸納起來，熟男的保養(yǎng)不外乎經常運動以鍛煉體魄、培養(yǎng)規(guī)律的作息以抗老防癌 。保健方法不能光說不練，想要成為一個具有魅力的熟男，現(xiàn)在就該開始改變！健身

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 防脫發(fā)妙招 做魅力男人
• 讓人更具性感魅力 器械練出惹火身材
• 做氣質熟女 送給懶MM的睡前減肥瑜伽
• 30分鐘健身宅男變型男的方法
• 快速練成肌肉型男的秘密
• 達人支招：魅力男士健身操 不再是女士專利
• 五種健身型男的走路姿勢 魅力性格各不同
• 鋼管舞腰胯柔韌度訓練 柔軟扭動魅力盡顯
• 海上刺激沖浪 盡顯男人成熟性感魅力
• 適合白領男的最新腹肌練習法