11月22日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”，“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕 。小雪節(jié)氣，在養(yǎng)生方面都要注意些什么呢?下面整理了多方面的注意事項(xiàng)：
農(nóng)歷：十月(小)初六，因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié)，所以叫小雪 。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時(shí)已呈初冬景象 。諺云：“小雪不見雪，來年長工歇 。”“小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn) 。果園清得凈，來年無病蟲 。”小雪過后是加工臘肉的最佳時(shí)期 。
起居：小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì) 。多曬太陽，多聽音樂 。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生 。
飲食：孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結(jié)，不足以生存也 。”合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一 。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等 。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等 。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品 。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等 。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。

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