羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補(bǔ)微短，不可分割 。沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術(shù)的完成 。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動水平的重要環(huán)節(jié) 。
1．羽毛球步法的組成
羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法 。每一組步法一般都是從場地中心位置開始 。
2．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)
以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分 。
3．羽毛球步法分類
羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法，根據(jù)運(yùn)動員在場上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球 。右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項(xiàng)闡述 。
4．上網(wǎng)步法
上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng) 。
不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的 。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起 。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對方來球 。
⑴ 跨步上網(wǎng)步法
① 二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球
② 三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球 。
⑵ 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球 。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球 。
⑷ 后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球 。
⑸ 蹬跳步上網(wǎng)步法
站位稍靠前，判斷對方要重復(fù)打網(wǎng)前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球 。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī) 。
⑹ 上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)
① 上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡 。
② 到位擊球時，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步 。
③ 擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置 。
5．后退步法
后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步 。
不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同 。
⑴ 正手后退步法
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法 。
① 并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作 。
② 交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作 。

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