羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù) ， 它和手法相輔相成 ， 取長(zhǎng)補(bǔ)微短 ， 不可分割 。沒有正確的步法 ， 必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成 。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法 ， 手法就會(huì)失去其尖銳性與威脅性 ， 所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié) 。
1．羽毛球步法的組成
羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場(chǎng)上移動(dòng)的方法 。每一組步法一般都是從場(chǎng)地中心位置開始 。
2．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)
以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)部分 。
3．羽毛球步法分類
羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法 ， 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近 ， 可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球 。右手握拍者 ， 到位擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳在前 ， 而左腳總是靠近中心位置 ， 以下逐項(xiàng)闡述 。
4．上網(wǎng)步法
上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法 ， 它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng) ， 前交叉加蹬跨步上網(wǎng) ， 后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng) 。
不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球 ， 其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本都是相同的 。即兩腳站立約同肩寬 ， 一般右腳在前左腳稍后 ， 兩膝稍有屈曲 ， 兩腳前腳掌著地 ， 后腳跟稍有提起 。上體稍前傾 ， 握拍于體前 ， 金神貫注 ， 注視對(duì)方來球 。
⑴ 跨步上網(wǎng)步法
① 二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步 ， 后右腳向前跨出一大步到位擊球
② 三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步 ， 接著左腳向前跨出第二步 ， 最后 ， 右腳跨出一大步到位擊球 。
⑵ 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向來球方向邁出一步 ， 緊接著腳墊一小步 ， 同時(shí)右腳抬起 ， 利用左腳的蹬力蹬跨出一大步 ， 到位擊球 。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步 ， 緊接著右腳抬起 ， 利用左腳的蹬力蹬跨出一大步 ， 到位擊球 。
⑷ 后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步 ， 接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步 ， 最后 ， 右腳抬起 ， 利用左腳的蹬力 ， 蹬跨出一大步 ， 到位擊球 。
⑸ 蹬跳步上網(wǎng)步法
站位稍靠前 ， 判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí) ， 利用雙腳蹬地 ， 迅速跳向網(wǎng)前 ， 采用撲球技術(shù)擊球 。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī) 。
⑹ 上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)
① 上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大 ， 避免身體失去平衡 。
② 到位擊球時(shí) ， 前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向 ， 不應(yīng)朝內(nèi)側(cè) ， 有利于借前沖力向前滑步 。
③ 擊球后 ， 應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置 。
5．后退步法
后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后?chǎng)抽球的步法 ， 它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步 。
不論采用哪種步法后退擊球 ， 其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢(shì)均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)相同 。

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