⑴ 正手后退步法
正手后退步法 ， 可采用并步后退步法和交叉后退步法 ， 以及前步加跳步后退步法 。
① 并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步 ， 并帶動髖部右后轉(zhuǎn) ， 接著左腳用并步靠近右腳 ， 右腳再向后轉(zhuǎn)至到位 ， 左腳跟進一小步 ， 成為左腳在前右腳在后 ， 側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 。
② 交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步 ， 并帶動髖部右后轉(zhuǎn) ， 接著左腳從右腳后交叉后退一步 ， 成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 。
③ 并步加跳步后退步法：與并步后退步法的第一二步后退步法相同 ， 第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球 ， 后雙腳落地 。
⑵ 頭頂后退步法
頭頂后退步法 ， 可采用并步后退步法和交叉步后退步法 ， 以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法 。
① 頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時 ， 右腳向后退一步 ， 接著左腳用并步贊靠近右腳 ， 右腳再向后移至到位 ， 左腳跟進一小步 ， 成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 。
② 頭頂交叉步后退不法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步 ， 接著左腳從右腳后交叉后退一步 ， 右腳再向后移至到位 ， 左腳跟進一小步 ， 成為左腳在前右腳在后 ， 側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 。
③ 頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法 。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步 ， 緊接著右腳向后方蹬地跳起 ， 上身后仰 ， 角度較大 ， 并在凌空中完成擊球動 ， 此時 ， 左腳在空中作一個交叉動作后先落地 ， 上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上 ， 便于左腳迅速回動 。
此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快  ， 右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位 ， 這是第一個環(huán)節(jié) 。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起 ， 使上體向后仰 。左腳在空中作交叉后撤的動作要大 ， 左腳的落

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