很多上班族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù) 。于是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補(bǔ)睡眠 。早晨睡到自然醒，中午吃點(diǎn)飯，就又睡了，然后一睜眼，就到傍晚了，甚至還有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門 。如此補(bǔ)覺，到底有沒有用?專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康 。
睡覺不足危害大 “晚上加班到凌晨，早上還得照常爬起來趕到單位，一周下來睡眠嚴(yán)重不足，只好利用周末大補(bǔ)覺!”在高新某單位供職的小張很是無奈 。
據(jù)陜西省中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任韓組成介紹，很多人認(rèn)為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補(bǔ)回來，其實(shí)這是一個不小的誤區(qū) 。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康 。人處于深睡狀態(tài)時，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但是如果醒后懶床不起，這時的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài) 。此外，過度睡眠、賴床不起，勢必會打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病 。
第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)科副主任、睡眠中心負(fù)責(zé)人宿長軍告訴采訪人員，俗話說“欠債還錢”，欠的錢是可以償還的，但睡眠是償還不了的，補(bǔ)覺是補(bǔ)不過來的 。有些人睡得久了會感覺頭暈?zāi)X漲，渾身乏力，嚴(yán)重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因?yàn)榇蟛糠謺r間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)各種不適 。
正確補(bǔ)覺才是關(guān)鍵 據(jù)介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好 。但對很多人來說，平時工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補(bǔ)一補(bǔ)了 。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來 。
宿長軍提醒，周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)睡眠 ，睡眠質(zhì)量要比睡眠時間更重要 。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠 。
宿長軍稱，補(bǔ)覺確實(shí)能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題 。但怎么補(bǔ)才能見效，還是有些講究的 。通常補(bǔ)覺有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ) 。午飯后小睡一會，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1小時 。周末補(bǔ)覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了 。不過，補(bǔ)覺是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不足，會使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的 。

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