你是運動型人還是久坐型人？這個問題聽起來很簡單，但答案卻不如你想象中那么顯而易見 。比如，你工作很忙，一周伏案工作60個小時，但你仍擠出時間每周進行5次45分鐘的鍛煉 。多數人會把你歸為運動型，但你只是個“愛鍛煉的椅子土豆”，你依然是久坐型人 。

人們往往簡單片面地認為，要么你是個經常運動的人，要么你是個不愛活動的人 。其實，它們并不一定是對立的兩極 ?？茖W家認為，你鍛煉的時間和你坐著的時間是完全獨立的兩件事，它們分別影響你日后得心臟病的風險 。
無論你參加多少運動，多么努力地鍛煉，只要你每天坐著的時間越長，早逝的可能性就越大 。即使你練出令人羨慕的六塊腹肌，它也不能保護你不受椅子的傷害 。真是辛酸 。
看看今天我們坐著的時間比以前多了多少 。
在一項研究中，研究者建立了一個歷史主題公園，并招募了一些人扮演1850年居民的一周生活，讓這些人自己干從砍柴到外出覓食在內的所有事情，然后比較他們和現代辦公室職員的活動量 。結果這些扮演者比辦公室職員每天多出的運動量，相當于步行3-8公里 。
在快餐時代的今天，我們可能比19世紀更需要活動，而且不僅是為了消耗更多的卡路里 。2010年公布的一項研究發(fā)現，若健康男性行走步數減少15%，兩周后，他們的胰島素敏感性將下降17%，使糖尿病的危險增加 。我們?yōu)榱嘶畹酶L做了很多工作，但那并不表示我們更健康 。在中國，現在的年死亡率比1952年降低了62%之多！但那時僅有不到1%的人患糖尿病，僅有0.6%的人肥胖；而現在9.7%的人被診斷為糖尿病，僅次于印度，高達7.1%的人肥胖，另外還有22.8%的人超重 。
毫無疑問：定期鍛煉不等同于積極的生活方式 。
正式的鍛煉性活動，如跑步、騎自行車或舉重，與所謂的非鍛煉性活動，如從辦公室走到停車場，它們之間是有差別的 。你可能每天都去健身房，但如果剩余時間中很大一部分你都是坐著，那么總的來說，你的生活方式并不積極 。
能量消耗的統(tǒng)計數據支持這一觀點 。科學家發(fā)現，非鍛煉性活動水平高的人，即使實際”鍛煉”極少，每周消耗的卡路里依然明顯多于每周跑步35公里、但非鍛煉性活動很少的人 。因此想要生活得健康其實非常簡單，你只需要更多地站著 。舉個例子，長時間站立工作的人，上班時消耗能量大約1，500卡路里，而長期坐在辦公桌前的公務員可能消耗約1，000卡路里 。因此，開始辦公室工作8個月后，人們的體重平均增加7.25公斤 。
卡路里并非唯一的問題所在 。
2009年，研究者對超過17，000名男性和女性的生活習慣進行了研究，發(fā)現那些幾乎整天坐著的人死于心臟病的可能性，比幾乎不坐的人高54% 。當然這并不奇怪，但令人吃驚的是，它與久坐者的體重和鍛煉的多少沒有關系 。久坐是一個獨立的危險因素 。
身體會適應你最常做的事情如果你整天坐在椅子上，你的身體將會更適應坐在椅子上的生活 。更嚴重的問題是，你會變得不適應站立、行走和跑跳，而這些才是一個真正健康的人應有的能力 。老年人走動起來比年輕人困難，不僅僅因為年齡，還因為隨著時間推移，日常習慣對身體會有所影響 。
身體的其他部位也是如此 。如果你的肩膀和手臂長時間垂放在鍵盤上，這最終將成為你的常規(guī)姿勢，通常還會導致慢性頸部和肩部疼痛 。同樣的，經常以某種方式交叉腿的人會出現髖關節(jié)的不平衡，導致整個下半身不穩(wěn)定，從而降低敏捷性和運動能力，增加受傷的危險 。久坐的人不僅鍛煉效率低，就算是只從沙發(fā)走到冰箱也會變得慢 。

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