1　睡眠不足
如果你的睡眠不充足 ， 那么你的身體就會(huì)通過(guò)另外的方式來(lái)獲取能量 ， 往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過(guò)度飲食 。
2　辣椒減肥
并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥 ， 而且刺激性強(qiáng)的辣椒過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能 ， 吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙 ， 似乎有些得不償失 。
3　一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確 ， 但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良 ， 降低新陳代謝率 。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖 。
5 節(jié)食
研究發(fā)現(xiàn) ， 如果你從25歲時(shí)就開(kāi)始用節(jié)食來(lái)保持身材 ， 10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損 。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn) ， 胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降 ， 而與此同時(shí) ， 胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 ， 長(zhǎng)期下去 ， 患胃病的概率大大增加 。
4　喝咖啡
咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上 。最重要的是 ， 即使配合運(yùn)動(dòng) ， 要達(dá)到分離出脂肪酸的效果 ， 每天至少得喝8杯咖啡 ， 這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠 。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水 ， 影響膚質(zhì) ， 更有害健康 。
6 一味吃素
食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵 ， 但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了 。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是 ， 以碳水化合物供能為主 ， 占總熱量的40%-50% ， 脂肪減少 ， 蛋白質(zhì)要充足 。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì) ， 或者熱量攝入減少 ， 則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等 ， 表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降 ， 嚴(yán)重的可引起暈厥 ， 甚至影響呼吸和心跳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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