比賽中 ， 制勝的攻擊性發(fā)球和接發(fā)球是非常重要的技術(shù) 。如果在這兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)失誤頻頻 ， 想獲勝就難了 。那么 ， 如何改進(jìn)這兩項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)呢?
困惑1　發(fā)球總是落網(wǎng)
檢查拋球 。若拋球過于靠前 ， 應(yīng)稍向后移 。另一方面 ， 檢查揮拍 。若從上向下扣壓擊球 ， 肯定會(huì)落網(wǎng) ， 揮拍應(yīng)從下向上 ， 讓膝部參與揮擊動(dòng)作 。平日可多練習(xí)定點(diǎn)拋球 。
困惑2　發(fā)球總是出界
檢查拋球 。若拋球點(diǎn)過于靠后 ， 應(yīng)稍向前移 。另一方面 ， 平擊球易出界 ， 揮拍時(shí)從上向下給球施加些旋轉(zhuǎn) ， 可減少出界幾率 。平日 ， 可嘗試單腿屈膝跪在端線處發(fā)球 ， 這個(gè)練習(xí)可以糾正發(fā)球落網(wǎng)和出界的錯(cuò)誤動(dòng)作 。
困惑3　最佳發(fā)球位置在哪
單打中 ， 站在中點(diǎn)附近較適宜 ， 否則 ， 自己的防守范圍會(huì)變大 ， 而擅長(zhǎng)大力發(fā)球的球員可稍向邊線移動(dòng) 。當(dāng)對(duì)手警惕自己的大角度發(fā)球時(shí) ， 可突然發(fā)出一記中路平擊球 ， 亂其陣腳 。雙打中 ， 站在單打邊線附近最合 適 。擊球后易隨球上網(wǎng) ， 并且不與本方前場(chǎng)球員位置重疊 。
困惑4　拋球總不穩(wěn)定
拋球時(shí) ， 若視線隨著手中的球而動(dòng) ， 臉部隨之上下移動(dòng) ， 拋球自然不穩(wěn)定 。因此 ， 目光應(yīng)先集中在拋球點(diǎn)上 ， 臉部也朝向拋球方向 ， 伸直手臂將球向擊球點(diǎn)拋送出去 。平日 ， 可在場(chǎng)地上擺放標(biāo)志物進(jìn)行定點(diǎn)拋球練習(xí) ， 拋球時(shí) ， 以肩為支點(diǎn) ， 可提高穩(wěn)定性 ， 而避免只用手指或手腕來完成拋球 。
困惑5　何種握拍方法為最佳
采用大陸式握拍最有利于運(yùn)用手腕動(dòng)作 ， 以便在發(fā)球時(shí)增加旋轉(zhuǎn) 。球拍拍面與地面垂直 ， 手沿拍框向下移動(dòng)至拍柄 ， 像握菜刀一樣握住球拍 。此外 ， 也可使用東方式握拍 ?？傊?nbsp;， 正確的握拍對(duì)發(fā)球起著極為重要的作用 。
困惑6　控球能力差
除拋球不穩(wěn)之外 ， 下半身不穩(wěn)定也會(huì)導(dǎo)致發(fā)球時(shí)控球能力差 。對(duì)此 ， 在發(fā)球準(zhǔn)備時(shí)可嘗試兩腳寬步幅站立固定不動(dòng)的姿勢(shì) 。這時(shí) ， 若拋球不到位則無法打到球 。另一方面 ， 為了將爆發(fā)力傳遞給球 ， 必須扭轉(zhuǎn)腰部用力擊球 ， 在這種姿勢(shì)下若只用手腕動(dòng)作 ， 擊球用不上身體扭轉(zhuǎn)的力量 ， 發(fā)球自然缺乏爆發(fā)力 。
困惑7　如何把握二發(fā)
二發(fā)應(yīng)掌握旋轉(zhuǎn)發(fā)球?yàn)槟繕?biāo) ， 旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球從球網(wǎng)高處飛過 ， 可安全進(jìn)區(qū) 。采用大陸式握拍、下肢穩(wěn)定 和利用轉(zhuǎn)體力量是發(fā)旋轉(zhuǎn)球的關(guān)鍵 。平日 ， 可嘗試單腿屈膝跪在底線發(fā)球 。拋球點(diǎn)稍靠腦后 ， 向上揮拍擊球 ， 手腕要靈活 。
困惑8　反手接發(fā)球薄弱
正面來球通常需用反手來接 ， 但判斷遲緩 ， 就來不及揮拍 。反手接發(fā)球時(shí) ， 轉(zhuǎn)體動(dòng)作非常關(guān)鍵 ， 向后轉(zhuǎn)體完成時(shí) ， 揮拍動(dòng)作便已完成 。利用身體回轉(zhuǎn)完成擊球后 ， 仍需繼續(xù)向回球方向轉(zhuǎn)體 。時(shí)間緊迫時(shí) ， 及早轉(zhuǎn)體更加重要 。
困惑9　何處為最佳接發(fā)球位置
無論左半場(chǎng)還是右半場(chǎng) ， 介于單打邊線和中點(diǎn)之間的位置最適合 。若擅長(zhǎng)正手接發(fā)球 ， 可稍向反手一側(cè)靠近做準(zhǔn)備；若擅長(zhǎng)反手接發(fā)球 ， 則可稍向正手一側(cè)靠近做準(zhǔn)備 。同時(shí) ， 還要根據(jù)對(duì)手發(fā)球情況進(jìn)行調(diào)整 。比如 ， 發(fā)球者是“左撇子” ， 便極有可能利用左半場(chǎng)發(fā)強(qiáng)力上旋球 ， 這種情況下 ， 你需要稍向邊線靠近 。站位過前或過后也將增加接發(fā)球的難度 ， 最好站在端線后 ， 距離端線一支或一支半球拍的位置 。

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