“每個長跑者都會出現(xiàn)‘極點’ ， 只不過是體質好的人出現(xiàn)晚一些 。”劉光輝說 ， 健康人在長跑中出現(xiàn)“極點” ， 是正常的生理現(xiàn)象 ， 對機體沒有任何不良影響 ， 經過一段時間長跑后 ， 就會逐漸適應 。
出現(xiàn)“極點”后要適當降低跑速 ， 調節(jié)好呼吸節(jié)奏 ， 堅持跑下去的決心 。一旦突破“極點” ， 人體的活動機能提高 ， 供氧增加 ， 血乳酸濃度減少 ， 精神就會重新振作 ， 即使增加成倍的跑距也毫無倦意 。這些機能狀態(tài)的變化在運動生理學上稱為“第二次呼吸” 。
特殊人群須注意
任何一項運動都有一定的風險性 ， 長跑也是如此 。劉光輝指出 ， 一些患有慢性病的老年患者以及6歲以下兒童最好不要參加長跑 ， 以免發(fā)生危險 。
心臟病患者：先天性心臟病病人稍稍活動就唇周發(fā)紺 ， 心跳胸痛者也不宜參加跑步 。此外 ， 各種因素所致心臟擴大、嚴重心律不整、脈象結代以及高血壓病人 ， 在服用藥物降壓后 ， 血壓仍持續(xù)在較高時 ， 都應禁止參加跑步鍛煉 ， 以免發(fā)生意外 。
糖尿病病人：注射了胰島素后 ， 不能空腹參加跑步 ， 以免發(fā)生低血糖；重癥糖尿病病人在沒有注射胰島素時或發(fā)生急性感染發(fā)燒時均不能參加跑步 。
發(fā)燒患者：不論何種原因引起的發(fā)燒 ， 如感冒發(fā)燒等也應暫停跑步鍛煉 。一般應待病情好轉、穩(wěn)定以后 ， 在醫(yī)生指導下恢復鍛煉 。
6歲以下兒童：這些兒童的骨骼彈性大 ， 硬度小 ， 容易發(fā)生變形 ， 肌肉的纖維較細 ， 易疲勞和受損傷 。

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