跑步真的就是一條腿放在另一條腿前面嗎？《男士健身》雜志的職業(yè)選手吉姆·魯賓斯基（Jim Lubinski）指出 ， 這是一種錯誤的想法 ， 他還列出了5條跑步新手最容易犯的錯誤 ， 跑步前必須留意避免出現(xiàn)這些情況 。
1. 買錯鞋
每個人的腳都不同 ， 適合一個人的鞋子 ， 可能對于另一個人就成了不適合的 。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性感的跑鞋 ， 然而它們對你來說可能是錯誤的類型 。最好的方式是前往專業(yè)跑鞋商店 ， 在專業(yè)人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋 。不是每個人都能做到這一點 ， 但要注意 ， 錯誤的鞋子不但會影響跑步表現(xiàn) ， 而且可能導致受傷 。
2. 跑步太重太快
跑步是影響力很大的運動 。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成 ， 你必須以緩慢的節(jié)奏、情況的步伐起步 ， 然后逐漸發(fā)力 ， 一周一周、一月一月提高量 。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度 ， 但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病 ， 你必須給身體足夠的時間適應跑步的環(huán)境與壓力 。
3. 做超出現(xiàn)有體能水平的過激鍛煉
現(xiàn)在互聯(lián)網發(fā)達 ， 職業(yè)跑手經常會貼出自己的訓練計劃 ， 例如在Twitter或者Facebook上 ， 有些人覺得自己也應該根據(jù)他們的方法鍛煉 。但你必須正視現(xiàn)實 ， 做符合自己身體情況的鍛煉 ， 例如周而復始的慢跑 。只有建立好良好的基礎 ， 才能逐步增加鍛煉內容 。
4. 過分注重跑步姿勢
我們都看過一些“丑陋的”跑步者 ， 他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步 。不過 ， 專家告訴人們：不要擔心跑步時看起來怎樣 ， 只要出去跑就行 。有很多人強調跑步要有“正確姿勢” ， 尤其是新手 ， 但你最不應該的是改變自己的跑姿 ， 強行變成不自然的跑法 。只要出去跑 ， 做你覺得好的事情 。
5. 成為手表的“奴隸”
很多跑步新手總是拘泥于時間、距離、速度等等 ， 但專家指出 ， 跑步時無需戴表 。跑步是一種樂趣 ， 如果你不斷看數(shù)據(jù) ， 忘記享受 ， 你就可能跑過頭 ， 累壞身體 ， 而且 ， 這也不是跑步的真諦 。

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