春節(jié)少不了大吃大喝 ， 節(jié)后很多人的首要任務(wù)就是減肥 。但節(jié)日期間通常因為應(yīng)酬無暇健身 ， 為了急于鍛煉減肥 ， 有的人會刻意加大運動量 ， 或者仍然按照之前的運動強度進行 ， 這都是不科學的 ， 會超出身體的負荷 。
無論是有氧運動還是器械鍛煉 ， 在一段時間沒有運動的情況下 ， 如果不降低運動強度 ， 最常見的反應(yīng)是 ， 鍛煉后肌肉會酸痛 ， 嚴重的還容易受傷 ， 得不償失 。
比如 ， 之前你做器械 ， 可以舉起100斤的重量 ， 剛剛恢復鍛煉后就要降低重量 。在進行瑜伽等鍛煉時 ， 也應(yīng)做一些難度比較低或者容易被接受的基礎(chǔ)動作 。
節(jié)后健身減肥的心態(tài)可以理解 ， 但一定要放緩 ， 急于求成會適得其反 。一個星期內(nèi)只要堅持兩到三次的鍛煉 ， 之后就可以恢復到正常訓練量 ， 健身效果也會顯現(xiàn)出來 。

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