游泳對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用 。特別是那些年齡較大，有關(guān)節(jié)痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來說，游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目 。活動(dòng)對(duì)于減緩細(xì)胞的老化、防治老年憂郁癥也有著積極的意義 。老年人游泳需注意什么？
1、過饑、過飽不要游泳 。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。
2、事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見 。
3、情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽 。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外 。
4、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋 。
5、要選擇游泳地點(diǎn) 。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故 。
6、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快 。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米 。
（圖片來源：全景）

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