如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，動作規(guī)范很重要
小張喜歡游泳，每到夏天，隔三岔五就會去游泳館游上一回 。但由于一直沒有接受過正規(guī)培訓，動作不太標準 。有的朋友指出他動作的缺點，小張很不服氣 。他說，游泳不就是玩嗎，姿勢有那么重要嗎？其實，這個問題也困擾著很多游泳愛好者，采訪人員就此采訪了北京體育大學體育教育訓練學博士武文強 。
武博士說，人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么 。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大 。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了 。
通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強 。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的 。武博士說，如果技術(shù)動作不規(guī)范，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強對成績起著關(guān)鍵的作用 。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅 。
另外，用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢 。規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗的總結(jié)和智慧的結(jié)晶 。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式 。武博士舉了個例子 。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術(shù) 。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力 。另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大 。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米 。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運動本身的興趣 。
“習慣動作的形成都有一個過程 。一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應 。但是從長遠來看，按照標準技術(shù)動作游，還是有必要的 。”武博士說，對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難 。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心 。他說，糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好 。暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果 。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高 。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多 。
最后，武博士強調(diào)，夏天游泳，安全最重要 。有的人堅持著錯誤的動作，還經(jīng)常去河流池塘里“野泳”，十分危險 。“不規(guī)范的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復雜，這往往是游泳者出事的主要原因 。”

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