1.事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見 。
2.游泳時運(yùn)動量不宜過大，速度不宜過快 。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米 。
3.要選擇游泳地點(diǎn) 。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故 。
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動的需要，防止抽筋 。
5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽 。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外 。
6.過饑、過飽不要游泳 。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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