在健美練習中，不僅初學者，就連一些相當有經驗的專業(yè)健美運動員也會時常遇到這樣那樣的問題 。以下是動米網小編收集的一些健美愛好者在練習中遇到的52個常見問題，并由專家進行解答 。
1.許多人感覺背部肌肉的練習不理想 。解決方法是：進行牽拉練習與劃船練習時盡量使雙肩向前聳，在練習背中部時始終保持一定弧度的彎曲，即使在做軀體伸展動作時也應保持彎曲 。
2.很多人都不知道，引體向上是最有效的背部肌肉練習方法之一 。負重引體向上更是得到輪廓分明的背部肌肉的法寶 。在做引體向上練習時，抓杠雙手之間的距離是不固定的，應該安排在幾個不同的間距各做一組練習 。身體吊在杠上時應盡量伸展，向上引體時則盡量弓背；如果下巴不能過杠也不用擔心，盡量靠近至杠5-7厘米即可 。注意，引體向上時身體應盡量少擺動或扭動 。
3.雖然有很多用于練習背部和兩肋的新器械被發(fā)明出來，但是那些頂尖的健美選手們好象還是最喜歡用劃船器做練習 。注意，要把動作做得準確到位，主要要領是握柄向心運動時應拉至肚臍上方數厘米才行 。
4.胸部肌肉練習效果不理想 。請試試在臥推杠鈴或臥推啞鈴練習時將斜板的一頭墊高一些，使人躺在上面有一定的傾角（約20-25度），再用和以前同樣重量的杠鈴或啞鈴進行練習 。由于從另外一個角度給予肌肉一個新的刺激，你很快就會看到新的效果 。
5.做肱三頭肌的下壓練習時，雙手握距應與肩同寬，而不應過窄 。因為對大部分人來說，這樣能夠提高雙手握桿的穩(wěn)定性，進而提高練習的重量，增加練習的強度，使肌肉長得更快 。

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