人們常認(rèn)為只要運(yùn)動了，就肯定會有健身作用 。但是有關(guān)專家指出，如果走入了運(yùn)動的誤區(qū)，健身就會變成“傷身” 。
1.出汗等于運(yùn)動有效 。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān) 。因此，不能用出汗來判斷運(yùn)動是否有效 。
2.大運(yùn)動量有助于迅速減肥 。只有堅(jiān)持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，才能達(dá)到迅速減肥的目的 。
3.每天20分鐘鍛煉絕對必要 。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關(guān)鍵是要堅(jiān)持 。
4.經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動后肌肉就不會萎縮 。運(yùn)動停止后幾個(gè)月，肌肉組織就會松懈 。所以，兩次運(yùn)動間的間隔時(shí)間不宜過長 。
5.健美運(yùn)動對任何年齡段的人都有益 。醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動要謹(jǐn)慎 。
6.不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動，穿什么鞋都無關(guān)緊要 。應(yīng)根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動鞋，什么運(yùn)動項(xiàng)目，如何進(jìn)行運(yùn)動，身體哪部分受力等，挑選運(yùn)動鞋時(shí)都要考慮 。
7.運(yùn)動員飲料能使肌肉發(fā)達(dá) 。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng) 。那些每天運(yùn)動大于90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長 。（來源：中國中醫(yī)）

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