人們常說：“男女搭配，干活不累”，情侶間相處久了就會產(chǎn)生一種難得的默契，而這種默契用在減肥操上更是能起到事半功倍的效果，所以，趕快拉上你的另一半，一起加入瘦身男女的行動中吧 。
第一招：
女生全身放松躺臥在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起 。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時女生的前臂向后施力 。
第二招：
男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動 。
第三招：
女生雙膝向兩側(cè)彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐在地上 。男生跪于她的正后方，用兩手分別扶著女生的雙膝，慢慢壓下，同時女生膝蓋向上施力 。維持數(shù)秒后，女生膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然后男生幫她壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生 。
特別注意：
男女生在幫助對方輕壓的時候，都要注意好力度，要切記溫柔，不要用力過度，才能不會弄傷彼此哦，只有兩方配合好，讓身體流汗而且變得柔軟，才能真正地起到瘦身的作用 。
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