1.保持天天半小時鍛煉
冬季很人有人運動，實在冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇 ?，F(xiàn)在很多人都流行往健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些氣力練習，不僅能減肥還能塑造有型的身材 。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動 。
2.控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，假如平時沒有大量時間往做運動的話，或者是不想太辛勞，那么就趕緊來用飲食減肥法 。人肥胖是由于攝進的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝進熱量，當你運動熱量消耗大于攝進量的時候，你就是在減肥，由你的贅肉來提供差值 。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆制品，肉類的攝進一般選擇魚肉，牛肉來代替贅肉多的豬肉 。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，究竟你不是很胖 。
3.天天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴里面含有多種自然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、ORGNITU維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，并且枸杞子中的類胡蘿卜素對于視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火 。
天天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂 。
4.泡腳促進血液循環(huán)
冬季，很多女孩很輕易由于虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等題目 。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以熱身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可 。
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底網(wǎng)傳來熱和的感覺，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外 。
基本方法
預備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則 。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋 。浸泡時間約半個小時，假如水涼了怎么呢？中間可加熱水1~2次 。
在泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充 。飯前飯后1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化 。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎 。
5.推拿熱控減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過推拿促動贅肉，使它經(jīng)常處于柔軟而且輕易燃燒的狀態(tài) 。在推拿的時候要用整個手掌來推拿，不是用力握著，而是使用氣力的強弱，往返搓揉的推拿 。特別是在肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指，使用得手指第二關節(jié)為止的抓捏式推拿 。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點 。分成小部分，慢慢移動 。適合松弛或贅肉多地部分 。扭轉(zhuǎn)推拿使用雙手，使用兩手手指的氣力來推拿 。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn) 。比較適合于肌肉多而贅肉厚的部位，可分為小部分細心地推拿 。
6.多做家務
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失往鍛煉的機會??！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán) 。
7.巧妙吃火鍋
在冬季由于天氣比較嚴冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食用品，等到差未幾飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食用品，結(jié)果把大量油分都吃進了肚子里 。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食用品，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低贅肉的攝取量 。

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