減肥健身選擇什么器材好？今天小編要給大家介紹的則是兩款居家健身器材，跳繩、踏步機(jī)，居家必備，在家中即可鍛煉哦！ 當(dāng)然跳繩可以選擇戶外場(chǎng)地，避免干擾他人！  


      目的：減肥
 主要器械：跳繩
跳繩是最廣泛的一種運(yùn)動(dòng)形式，也是一種良好的減肥運(yùn)動(dòng) 。其動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地、器械、天氣等的要求較少，各個(gè)年齡層次的人都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度 。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪 。同時(shí)，跳繩對(duì)心血管能起到一定的保護(hù)作用 。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天 。待適應(yīng)后可逐步加量 。




目的：腿部和臀部減脂的塑造
主要器械：踏板踏步機(jī)
“踏板操”作為一種時(shí)尚健身形式越來越受到大家的歡迎 。一只小小的“踏板”，一支強(qiáng)勁的樂曲，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就在這樣的過程中完成的 ?！疤ぐ宀佟弊鳛橛醒踅∶啦俚囊环N形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)讓你的肌肉過分發(fā)達(dá)，所以不必?fù)?dān)心腿會(huì)變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的 。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯 。

TAG:健身器材踏步機(jī)

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