登山機(jī)是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器材 。因其運(yùn)動方式酷似登山運(yùn)動而得名 。使用登山機(jī)可以達(dá)到較好的減肥效果 。但不少的健身者在使用登山機(jī)鍛煉時都會走入健身誤區(qū)，小編匯總了常見的兩個誤區(qū)下面我們就一起去了解一下把！




  問題：忽視了自身姿勢的重要性 。
糾正：讓軀干保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手 。有很多健身者的姿勢非常不標(biāo)準(zhǔn)，他們往往會將軀干前傾(有的甚至到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地?fù)卧诎咽稚?，把手幾乎承受了鍛煉者所有的上身重?。他們的出發(fā)點(diǎn)是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結(jié)果卻恰恰相反 。如果你想增加一些訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將兩手掌完全地離開把手僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當(dāng)難度的 。當(dāng)然，你也可以將“扶”與“不扶”結(jié)合起來交替進(jìn)行訓(xùn)練 。




問題：登淺步 。
糾正：加深你的步幅——不惜以減慢“登山”的速度作為代價 。有的健身者喜歡登淺步，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己登的速度越快消耗的熱量也就相應(yīng)的越多，這次他們又錯了 。因?yàn)闄E圓機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計就是每步步幅約8—10厘米，步幅越小，熱量就越不容易被消耗 。

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