我們都知道，運動鍛煉之后往往都會大汗淋淋，不少的人都會認(rèn)為運動只有出汗了才算有效果 。那么今天小編帶大家一起去了解一下無汗運動，適合懶人健身！


一般認(rèn)為，只有運動到出汗了才可以達到理想的鍛煉效果，其實不然，并不是那些大量流汗的運動才能收到好的效果，有很多無汗運動也是非常不錯的鍛煉方法 。
 
四肢鍛煉
 
平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體 。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個環(huán)節(jié) 。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊 。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒 。
 
家務(wù)健身
 
美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表 。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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