打哈欠、伸懶腰、深呼吸、打噴嚏、擴胸，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動作，并認為這是身體的本能反應(yīng) 。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效 。
 
打呵欠
打呵欠是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下 。另外，打呵欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。
 
伸懶腰
伸懶腰可以疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神 。另外，還可使腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，防止腰肌勞損，并能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型 。
 
擴胸
擴胸動作不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能 。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病能力 。
 
深呼吸
深呼吸可增加肺的通氣和換氣，提高血氧飽和度，促進新陳代謝 。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)殘氣及代謝產(chǎn)物順利排出 。此外，深呼吸還能興奮副交感神經(jīng)，從而放松身體，緩解緊張情緒 。
 
打噴嚏
許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病 。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮 。民間常將某些中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥 。

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